Nagasaki Mindfulness Center "Kuu"

マインドフルネス・クリスマススペシャル・リトリート（12月23日~25日）

GoogleやIntelといった米国企業でストレス軽減、生産性向上等を目的に導入されているマインドフルネス。
5月、9月のオリーブの島、7月の邦久庵につづき、今回は、穏やかな大村湾に面した、馬刀潟レストハウスで行います。

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なお、当コースはマインドフルネス初級Level-1プログラムとなっていますので、マインドフルネス未経験の方も予備知識無くご参加いただけます。

Mindfulness “Kuu”

健康で自分の能力を発揮するためには、心の鍛錬にとどまらず、土台である身体の整え方も学ぶ必要があります。これまで睡眠改善コンサルティングで培ってきたノウハウに加え、Mindfulness ”Kuu”では、マインドフルネスやヨガをベースに身体と心を整える方法、眠りと生産性、ストレスからの回復力を学び、その上で前向きに進んでいける力、思いやりを持って物事を実現していく力を育てていきます。

こんな方へ

  • ストレスから解放する方法を学びたい方
  • イライラ、不安とのかかわり方を学びたい方
  • 感情の整え方を持ちたい方
  • 静かな時間を持ちたい方
  • おもいやりの力を育みたい方
  • 自己認識力を高めたい方
  • 毎日の生活に充足感を持ちたい方
  • 悩んでも仕方がないことにくよくよをするのやめ、いまできるベストに集中する力をつけたい方
  • 職場のチームワーク向上のヒントを得たい方
  • 自分の感情を扱う方法を学び、EQを高めたい方
  • 仕事やプライベートでの不安とうまく付き合う方法を学びたい方
  • ヨガインストラクターとしてより学びを深めたい方

参加しての気づき（一部要約）

  • （サイレントな１日を終えて）雑音の多い日常で五感が鈍っていることが分かった。
  • 自分自身に否定・ダメ出しをせず優しくできることができるようになった。自分が穏やかで優しい気持ちになれることに気付いた。３日間あったので、気づきを自分に落とし込んでいくことができた
  • 瞑想とは、今ここに意識を合わせることにより、心の波立ち（感情や思考の乱れ）から自由になることなのだと分かった。
  • ゆっくりと食事を味わうことにより、日ごろ気づかない満足感や充足感に気づいた。早く寝ると早く起きるということに気が付いた。
  • 取り組みたいと思っていた瞑想を始めるいい機会になった。野菜だけの食事もとてもおいしかった。日常でも少しでも取り組んで、自分をしっかりもって生活できるようにしていきたい
  • 目の前にある事柄や問題にとらわれがちになるが、少し離れて観察してみることを試したい。自分にも、周りの人にも（特に会社の部下や後輩）、海に向かって瞑想した時のように、優しく穏やかな目線で見ることをやって行きたい。

リトリートスケジュール

2016年12月23日（金・祝）～25日（日）
初日9:00集合　最終日11:00解散

開催場所

馬刀潟レストハウス
長崎県西海市西彼町宮浦郷

プログラム内容

1日目　9:00集合

  • マインドフルネスとは？
  • マインドフルネスの効果とロジック
  • 身体の使い方(立方、座り方、土台、芯の作り方、バランス、目線）
  • 座る瞑想
  • 心の整え方(思考、情動、感情の付き合い方)
  • 集中する瞑想
  • 価値観に気づくワーク
  • ジャーナリング
  • 食べる瞑想

2日目

  • 呼吸法・朝ヨーガ
  • 集中する瞑想
  • 歩く瞑想
  • 愛とやさしさの瞑想
  • ボディスキャン

３日目　11:00解散

  • 呼吸法・朝ヨーガ
  • 座る瞑想
  • 愛とやさしさの瞑想
  • 音と思考の瞑想

※プログラム内容は、一部変更になる可能性があります。

参加費

180,000円＋税

末尾お申込みフォームより送信後、振込先の案内が行きますので、そちらでのお振込み完了により決済完了となります。
また、カード決済をご希望の方は、別途メールにて決済をご案内します。

  • グループ受講（3名様以上） 120,000円＋税　／　人
  • 再受講（Level 1）　98,000円＋税
  • 席に限りがございますのでお早めにお申し込みください。（定員6名）
  • ご決済をもって申し込みが完了いたします。
  • ご決済後のキャンセルにつきましては、ご返金致しかねます。あらかじめ、ご了承ください。

お持ちいただくものは、申し込み時にお知らせいたします。

その他

  • 期間中のお食事は菜食です。アレルギーのある方は事前にお申し出ください。
  • お部屋は男女別の相部屋となります。お手洗い、シャワーは共用です。
  • 期間中、飲酒、喫煙はできません。また、飲食物の持ち込みもご遠慮いただいております（常備薬を除く）。
  • 期間中、携帯電話を含むデジタル機器の使用はご遠慮いただいております。（緊急時のみご使用可です）
  • 当プログラムは医療行為ではありませんので、精神科、診療内科に通院中の方，薬物療法を受けている方は事前にご相談ください。

（ご参考）
公共の交通機関でお越しの場合は、以下のような手段があります。下記は10月30日時点での情報ですので、ご利用の際は、必ずご自分で時刻の確認をお願いいたします。

長崎バス
長崎新地ターミナル7:00発　大串行き　峰口下車（08:24）
バス停まで迎えに参りますので、事前にご連絡ください。

お申込み

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ご不明な点がございましたら、お問合せフォームよりご連絡ください。

By Nagasaki Mindfulness Center | 2016年10月30日 | イベント情報 |