Nagasaki Mindfulness Center "Kuu"

マインドフルネス音源

<入門>

入門1_ボディスキャン

入門2_呼吸の瞑想

入門3_3 Step Mindfulness

入門4_マインドフルネスムーブメント

入門5_音の瞑想

入門6_10 minutes meditation

入門7_20 minutes meditation

入門8_30 minutes meditation

入門9_愛と思いやりの瞑想

入門10_困難を探索する瞑想

<初心>

初心1_思いやりのボディスキャン 

初心2_なだめるタッチ&安全な場所 

初心3_思いやりの呼吸の瞑想 

初心4_セルフコンパッション瞑想 

初心5_つながりの瞑想 

初心6_オープンハート瞑想 

初心7_平静さを育む瞑想 

初心8_MICOボディスキャン ①

初心9_MICOボディスキャン ②

初心10_MICOボディスキャン③

初心11_MICOボディスキャン④

初心12_批判の声にやさしく対応する瞑想

初心13_8ステップMICO

<中心>

2.1.2_やさしさを伴う呼吸空間法(The Breathing Space With Kindness)

2.1.7_安全な場所(The Safe Place)

2.1.10_自分自身へのkindness meditation(Kindness Meditation –Yourself)

2.2.2_思いやりをもって抵抗を取り扱う(Compassionately Dealing With Resistance)

2.2.8_思いやりをともなう呼吸空間法 感情的な痛みを取り扱う(The Breathing Space With Compassion – Coping With Emotional Pain)

2.2.11_思いやりを持ってともにある仲間(Compassionate Companion)

2.3.1_思いやりを持って欲求を取り扱う(Compassionately Dealing With Desire)

2.3.9_恩人へのkindness meditation(Kindness Meditation A Benefactor)

2.4.2_compassion modeの瞑想(The Compassion Mode)

2.4.4_やさしさの瞑想(良い友)(Kindness Meditation – A Good Friend)

2.4.5_やさしさの瞑想(中立な人)(Kindness Meditation – A Neutral Person)

2.4.6_やさしさを伴うボディスキャン瞑想(Kindness for the Body)

2 5 4_やさしさの瞑想(困難な人)(Kindness Meditation – A Difficult Person or Inner Difficulty)

2.5.5_思いやりのある瞑想(Compassionate Breathing’:others)

2.6.2_自分自身への許しの瞑想(Forgiveness’:your self)

2.6.5_持続的な幸福のためのエクササイズ(Exercise for Sustainable Happiness)

2.6.6_生きとし生けるものへのkindness meditation(Kindness Meditation – All Beings)

2.7.1_平静さの瞑想(Equanimity)