2016年9月17～19日　マインドフルネス集中サイレントリトリート＠長崎（オリーブの島：Level-1）

オリーブの島で過ごす3日間。非日常空間で座り、歩き、自然のなかで五感を取り戻す時間。デジタル機器から離れ、自らの気づきを育てます。一呼吸一呼吸を大事に、自分の時間を大切に過ごす時間。穏やかな大村湾を見つめながらのマインドフルネス瞑想です。

開催のお知らせ

GoogleやIntelといった米国企業でストレス軽減、生産性向上等を目的に導入されているマインドフルネス。2016年5月GWにオリーブの島で開催し、好評を得ました3日間のマインドフルネスサイレントリトリート。再び、オリーブの島で開催します。静かな大村湾湖面を見つめながら、自らの心を整える3日間です。
なお、当コースはマインドフルネス初級Level-1プログラムとなっていますので、マインドフルネス未経験の方も予備知識無くご参加いただけます。

Mindfulness “Kuu”

健康で自分の能力を発揮するためには、心の鍛錬にとどまらず、土台である身体の整え方も学ぶ必要があります。これまで睡眠改善コンサルティングで培ってきたノウハウに加え、Mindfulness ”Kuu”では、マインドフルネスやヨガをベースに身体と心を整える方法、眠りと生産性、ストレスからの回復力を学び、その上で前向きに進んでいける力、思いやりを持って物事を実現していく力を育てていきます。

前回GWリトリート＠オリーブの島ご参加者の声

事前事後のストレスレベル（10段階自己評価）
事前平均 5.6 ポイント
事後平均 1.5 ポイント
事後幸福度 8.7 ポイント（10段階評価）。

参加しての気づき（一部要約）

• （サイレントな１日を終えて）雑音の多い日常で五感が鈍っていることが分かった。
• 自分自身に否定・ダメ出しをせず優しくできることができるようになった。自分が穏やかで優しい気持ちになれることに気付いた。３日間あったので、気づきを自分に落とし込んでいくことができた
• 瞑想とは、今ここに意識を合わせることにより、心の波立ち（感情や思考の乱れ）から自由になることなのだと分かった。
• ゆっくりと食事を味わうことにより、日ごろ気づかない満足感や充足感に気づいた。早く寝ると早く起きるということに気が付いた。
• 取り組みたいと思っていた瞑想を始めるいい機会になった。野菜だけの食事もとてもおいしかった。日常でも少しでも取り組んで、自分をしっかりもって生活できるようにしていきたい
• 目の前にある事柄や問題にとらわれがちになるが、少し離れて観察してみることを試したい。自分にも、周りの人にも（特に会社の部下や後輩）、海に向かって瞑想した時のように、優しく穏やかな目線で見ることをやって行きたい。

リトリートスケジュール

2016年9月17日（土）～19日（祝）

開催場所

竹ノ島（オリーブの島）
集合場所は西海市西彼町大串交差点近くです。最下部の地図をご参照ください。

参加費

通常価格 180,000円＋税 

• グループ受講（3名様以上） 120,000円＋税　／　人
• 再受講（Level 1）　98,000円＋税
• 席に限りがございますのでお早めにお申し込みください。（定員10名）
• ご決済をもって申し込みが完了いたします。
• ご決済後のキャンセルにつきましては、ご返金致しかねます。あらかじめ、ご了承ください。

お持ちいただくものは、申し込み時にお知らせいたします。

その他

• 期間中のお食事は菜食です。アレルギーのある方は事前にお申し出ください。
• お部屋は男女別の相部屋となります。お手洗い、シャワーは共用です。
• お風呂はシャワーのみとなります（湯船はありません）。
• お部屋には冷房器具はございません。あらかじめご了承ください。
• 期間中、飲酒、喫煙はできません。また、飲食物の持ち込みもご遠慮いただいております（常備薬を除く）。
• 期間中、携帯電話を含むデジタル機器の使用はご遠慮いただいております。（緊急時のみご試用可です）
• 当プログラムは医療行為ではありませんので、精神科、診療内科に通院中の方，薬物療法を受けている方は事前にご相談ください。

お申込み・お問い合わせ

• email nagasaki.mindfulness@n-kuu.com
• 〒850-0852
• 長崎市万屋町2-21 プラザL 1F Kuu内
• TEL：095-821-7750

集合場所：西海市西彼町　大串交差点　より海側に200m

〒851-3424 長崎県西海市西彼町大串郷1833
＊駐車可です。

（ご参考）公共の交通をご利用の場合
長崎新地ターミナルより「大串」行き乗車
乗車：長崎新地ターミナル　7:00
降車：大串　08:32
大串バス停より徒歩５分
＊上記は参考であり、バスダイヤが変更される可能性があります。公共交通機関をご利用の場合は、ご自身で必ずご確認ください。