長崎クラス開講のお知らせ
マインドフルネス8週間コースを、東京で開講いたします。今回は、これからマインドフルネスを伝えてみたい方、マインドフルネスを深めてみたい方のために、8週間講座の後、追加トレーニングコースを設けています。
自動操縦状態から離れ、自分自身を見つめる８週間。まず自らの心を整えることで、人生を変えていきます。学び、自ら実践し、共有するサイクルを通じ、自らの深いところに落とし込む、学びの時間です。
マインドフルネスは、日本マインドフルネス学会では「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」と定義されています。私たちは、すでに起きて変えようのない過去にくよくよしたり、まだ起きていない未来に不安を抱えながら暮らしています。
このトレーニングは、どんな時でも「人生の瞬間瞬間を味わって生きる」ことができるようになることが目的です。そのために、参加者が瞬間ごとの心と身体の変化に触れることも含めて、現在の瞬間により気づけるように、瞑想をベースにした「心のからくりに気づく」のためのトレーニングを行います。参加者が心のパターンをよりはっきりと見つめられるように、自分の気分が落ち込み始めた際にそれを認識する方法を学びます。苦痛なものと戦わなくてもよい方法を学び、過去について反芻したり、将来について案じたりすることなく、現在の瞬間と接触し続ける方法を学習します。
こんな方へ
- ストレスから解放される方法を学びたい方
- イライラ、不安との付き合い方を学びたい方
- 感情の整え方を持ちたい方
- 静かな時間を持ちたい方
- おもいやりの力を育みたい方
- 自己認識力を高めたい方
- 毎日の生活に充足感を持ちたい方
- 悩んでも仕方がないことにくよくよをするのやめ、いまできるベストに集中する力をつけたい方
- 職場のチームワーク向上のヒントを得たい方
- 自分の感情を扱う方法を学び、EQを高めたい方
- 仕事やプライベートでの不安とうまく付き合う方法を学びたい方
- ヨガインストラクターとしてより学びを深めたい方
トレーニングの流れ
受講生の方は毎週１回、２時間のセッションにご参加いただき、次回までの６日間の間は、各自で練習を行っていただきます。
この８週間を経験することで、新しいものの見方、世界とのかかわり方をしっかりと身につけることを目指します。
このトレーニングを通じ、自動操縦状態にある自分に気づきます。車を運転しているとき、気がついたら目的地についていたということはありませんか。日常の生活では、同様の自動操縦状態があらゆるところで起きており、それが自分の思考をネガティブなサイクルに導く一因となります。そしてわき上がる思考は事実ではなく、思考と行動の間にあるスペースに気が付くことで、自分自身の感情の取り扱いを学びます。
上記のロジックを学ぶとともに、身体感覚や五感を取り戻すワークを通じ、実感として日常生活で生かせる技術を身に着けていきます。
備考
当ワークショップは医療行為ではありません。精神科、心療内科に通院中の方、またはそれに準じるかたは事前にご相談ください。
トレーニングコース
土曜日午前コース
- 日程
- 5月13日（土）開始
原則毎週開催となりますが、参加者の方の予定に合わせ、スケジュールを調整します。スケジュールはお気軽にご相談ください。 - 時間
- 毎回 AM 9:00-11:00
- 場所
- Kuuマインドフルネススタジオ（長崎市万屋町2-21プラザL 1階）
※日程については参加者により調整致します。上記日程がすべて合わない方でもご相談ください。補講等も検討いたします。
※ビデオチャットシステムによるオンラインでの参加も可能です。お気軽にご相談ください。
お持ちいただくもの
筆記用具
受講料
- 8週間コース
-
- 8週間プログラム
- 120,000円＋税
- 8週間＋指導者養成コース
-
- 8週間コースの後、別途40時間の指導者養成コースを含みます
- 370,000円＋税
- ご決済をもって申し込みが完了いたします。
- ご決済後のキャンセルにつきましては、ご返金致しかねます。あらかじめ、ご了承ください。
- JCB、分割払い、振込希望の方は別途お知らせください。